寒露时节天气转凉，阳气渐退，阴气渐生，气候干燥。此时养生应顺应时令、养阴防燥，需要从饮食、起居、运动等方面注意，为健康保驾护航。

秋季气候的特征是“燥”且“凉”，早晚温差大。对于体质较弱的人群来说，这种变化不仅难以适应，还容易诱发呼吸系统、消化系统及心脑血管等疾病。而因“秋燥”引发的皮肤干燥、口唇干裂、便秘等不适症状，都与秋季津液耗伤有关，需多加调养。中医认为“秋气通于肺”，肺脏容易受到燥邪的侵袭。秋季万物成熟，天气劲急，地气清肃。养生应顺应自然规律，从夏季的“生长”状态转向秋季的“收敛”，为冬季的“潜藏”打下坚实基础。因此，秋季养生需围绕“润燥、补肺、安神”展开。

石首市中医医院中医主任医师张先广：“饮食方面，少辛增酸，滋阴润肺，减少生姜、辣椒、葱、蒜等辛散之物，适当增加山楂、乌梅等酸味食物有助于收敛肺气，滋阴润燥；起居方面，早起早睡，避寒保暖。穿衣方面可遵循秋冻原则，即不宜过早过多添加厚衣，以增强自身抗寒能力；情志方面，安宁心神，减缓秋悲。可通过静坐、冥想等方式静心，并适当运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，避免大汗淋漓，以防津液流失。”

此外，中医特色疗法也是秋季养生的有效补充。针灸、拔罐、推拿、穴位贴敷等非药物疗法，可疏通经络、激发人体自愈能力。这些方法对缓解秋燥便秘、改善呼吸功能、调理脾胃、预防感冒等均有显著效果。（记者：周小倩；通讯员：郑珊；编辑：陈怡憬；责编：袁俊峰；审核：后雨晴）