盛夏，是一年中最难熬的暑热关。中医认为“秋冬养阴，春夏养阳”。夏季是一年中阳气最旺的时候，是养阳驱邪、调护身心的关键时节。

夏季气候燥热，暑热之邪易伤津耗气、扰乱心神，让人烦躁不安；加之雨热同期，湿气较重，而暑邪常常加湿邪为患，易困阻脾胃，导致精神萎靡、食欲不振。在中医“药食同源”的传统理念下，根据时令特性与自身体质挑选养生食物，成为夏季养生的重要方式。

石首市中医医院康复科中医主治医生李连明介绍：此时的养生重点是清心火、健脾气。在饮食方面，要多吃酸味食物，可收敛固涩、生津止渴；减少苦味食物的摄入，以防心火过亢损伤心气，此外，适当多吃解暑利湿的食物，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等。注意少食肥甘厚味、生冷辛辣，以养护脾胃。起居方面，要早睡早起，建议在11点之前睡觉，早上六七点钟起床，中午适当休息以消除疲劳。

除饮食和起居外，运动也是夏季养生的重要环节。为避免中暑和过度耗气，应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行户外运动，八段锦、太极拳等舒缓运动较为适宜。运动时注意控制强度，以微微出汗为度，避免大汗伤津耗气，运动前后适量饮用温水补充水分。

市中医医院康复科中医主治医生李连明提醒，三伏天即将到来，正是“冬病夏治”的黄金期，针对冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予相应治疗，从而使疾病症状减轻。

专家介绍，三伏天阳气鼎盛，人体毛孔舒张，气血运行旺盛，此时运用药物敷贴、拔罐、刮痧等传统中医疗法，可有效驱散体内寒湿之气，对慢性咳嗽、哮喘、关节疼痛等冬季易发疾病，能起到显著的预防与治疗效果。（记者：周小倩；通讯员：郑珊；编辑：袁俊峰；责编：段植兰；审核：后雨晴）