随着春节假期正式结束，各行各业陆续复工复产、学子们准备重返校园，不少市民却陷入了“节后综合征”的困扰——失眠多梦、肠胃不适、开工焦虑、注意力涣散等问题频频出现。

据了解，假期后3天，石首市中医医院门诊量较节前增长约20%，其中消化内科、神经内科、全科接诊量位居前列，就诊患者多以“节后综合征”相关症状为主。主要集中在肠胃不适，比如腹胀、反酸、消化不良，还有失眠、头晕、乏力，以及部分上班族出现的开工焦虑、情绪低落等情况。

市中医医院内二科医生张静怡建议：节后以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养且易消化的食物。三餐规律，避免暴饮暴食。恢复正常的作息时间，保持早睡早起。选择适合自己的运动，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等，促进血液循环，增强心肺功能，缓解疲劳和焦虑。还可按摩一些有助于缓解疲劳、调节情绪的穴位，如太阳穴、合谷穴、内关穴、足三里穴等，每个穴位按摩3～5分钟，以酸胀为度。

医生特别提醒，若出现持续失眠超过1周、严重心慌胸闷、剧烈腹痛、情绪低落无法缓解等情况，应及时前往医院就诊，避免延误调理时机。同时，复工复课后，市民应逐步恢复规律作息和饮食，循序渐进调整状态，切勿急于求成。（记者：项楚乾；通讯员：郑珊；编辑：袁俊峰；责编：陈怡憬；审核：后雨晴）