入夏以来，石首市迎来持续阴雨天气，夏季高温叠加连绵降雨，空气湿度大幅升高，湿邪容易侵入人体，极易引发各类不适症状。中医提醒广大市民，多雨时节要重视健脾祛湿，做好日常养护，平安度过湿热天气。

盛夏高温高湿，暑湿交织侵袭人体，易造成脾虚湿盛，既影响脾胃正常运化，也会提升暑病发病概率。湿气偏重还会引发身体困重、头昏乏力、口腔黏腻、大便溏稀等不适；若寒湿侵入关节，则易出现关节酸痛，阴雨天症状会更为明显。

夏季主火，对应心脏。此时养生核心重在养心护阳、清热祛湿、健脾和胃，应当从饮食、起居、运动等多方面进行调养。

石首市中医医院内五科主治医师张策介绍，饮食上应该多吃暖脾的食物，平时用山药、茯苓煮粥，少吃生冷、甜腻的食物；坚持适度运动，练到后背微微出汗就停，帮身体把湿气“烘干”；起居方面做到防潮护阳，阴雨天气室内湿度大，要及时开窗通风，保持环境干爽，穿衣以透气吸汗为主，避免潮湿贴身。

同时，市民可重点养护大椎、神阙、三阴交等穴位，日常多按揉足三里、丰隆穴，通过经络调理增强脾胃运化能力，从根源上改善湿气问题。顺应时节科学养生，才能有效抵御湿邪侵扰，保持身体健康。（记者：彭涵熙 ；编辑：陈怡憬；责编：袁俊峰；审核：徐言方）